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牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处,就要控制总能量,在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡。而外出开车或骑车时,双手暴露在阳光下,除了戴手套也要擦含防晒系数的防护型护手霜,不然双手容易产生晒斑。下面这个几种瘦手臂食物,值得大家试试。

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